Часті питання

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки, включаючи повних початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів та дихальних вправ, поступово розвиваючи навички. Кожен рух детально пояснюється з урахуванням безпеки та комфорту. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного віку та фізичної підготовки.

Вартість залежить від обраної програми. Індивідуальні консультації починаються від 850₴ за сесію, сімейні програми - від 1300₴ за заняття. Ми пропонуємо гнучкі варіанти: разові відвідування, місячні абонементи зі знижками та квартальні пакети. Перша ознайомча консультація завжди безкоштовна для нових учасників!

Діти можуть займатися адаптованими практиками йоги вже з 5-6 років. Для малечі ми використовуємо ігрові форми, історії тварин та образні вправи. Для дітей 8-12 років додаємо елементи дихальних вправ та простих техніки усвідомленості. Підлітки можуть займатися майже всіма практиками разом з дорослими, з відповідними адаптаціями.

Перші позитивні зміни багато людей відчувають уже після кількох сесій - покращується якість сну, знижується рівень стресу, з'являється відчуття внутрішнього спокою. Покращення гнучкості та загального тонусу стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Глибші зміни у самосприйнятті та життєвих звичках розвиваються протягом декількох місяців постійної практики.

Йога адаптується практично для будь-якого стану організму. Важливо повідомити інструктора про будь-які особливості здоров'я або фізичні обмеження. При серйозних станах рекомендуємо спочатку отримати дозвіл лікаря. Ми завжди модифікуємо практики відповідно до індивідуальних потреб, створюючи безпечний та ефективний досвід для кожного.

Так, ми пропонуємо як очні зустрічі, так і онлайн формат. Онлайн заняття особливо зручні для сімей з маленькими дітьми або людей з обмеженим часом. Всі необхідні матеріали та рекомендації надаються заздалегідь. Якість навчання залишається високою завдяки індивідуальній увазі до кожного учасника та інтерактивному формату.

Для початку достатньо зручного одягу, що не обмежує рухи, та нековзного килимка. Якщо у вас немає килимка, ми можемо порадити варіанти для придбання або надати на перші заняття. Додатково можуть знадобитися подушка для сидячих практик та плед для розслаблення. Всі детальні рекомендації щодо екіпірування надаються індивідуально.

Рекомендована частота - 2-3 рази на тиждень по 60-90 хвилин для помітного прогресу. Однак навіть 15-20 хвилин щоденної домашньої практики можуть принести значні покращення. Головне - регулярність, а не тривалість. Ми допомагаємо створити реалістичний графік, який легко інтегрувати у ваш звичайний ритм життя та сімейні обов'язки.

М'які практики йоги можуть бути корисними під час вагітності, але обов'язково потрібен дозвіл лікаря. Ми маємо спеціальні адаптації для майбутніх мам, які включають безпечні пози, дихальні техніки та релаксаційні практики. Уникаємо скручувань, глибоких нахилів та поз на животі. Кожна програма створюється індивідуально з урахуванням терміну та особливостей.

Перша зустріч включає знайомство, обговорення ваших цілей та очікувань, оцінку фізичного стану. Потім ми проводимо м'яку ознайомчу практику з простими рухами та дихальними вправами. Завершуємо короткою релаксацією та плануванням подальших кроків. Ця сесія допомагає зрозуміти, чи підходить вам наш підхід, та створити індивідуальну програму розвитку.